妊娠とサウナ

　なんとなく、お腹の赤ちゃんにはよくなさそうなサウナへの入浴ですが、普段は健康に良いはず。

　早速、調べてみました。

　普段のサウナは体温を上昇させ、発汗し、新陳代謝を促進するため、適度のサウナは健康にもよくさっぱりしますが、妊娠中にはすこし事情が違うようです。

　まず、サウナに長時間入ることで体温が上昇し発汗すると、体内の血液が濃縮されてしまいヘマトクリット（血球容積)の上昇が起こり、胎児に悪影響を与えてしまうと考えられています。

　また、サウナを出た後に大量の水を飲むと腎機能に悪影響を及ぼすとも考えられているようです。

　そのため、妊娠１５週目まではサウナを控えるようにし、その後もあまり長くは入らないようにし、５〜６分程度で出るようにした方が良いようです。

　また、その後も大量の水分を取り過ぎないように気をつけてください。とのこと。

妊娠まで

妊娠初期　（０〜１２週）

妊娠中期　（１３〜２７週）

妊娠後期　（２８〜４２週）

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